Os Benefícios da Respiração Correta

Você já parou para pensar que o seu modo de respirar diz muito sobre você e seu estilo de vida? Especialistas afirmam que uma reeducação respiratória ajuda a prevenir doenças, reduz o estresse, a hipertensão, depressão, auxilia na perda de peso e ainda ajuda a rejuvenescer, além de beneficiar partes do seu corpo. Confira os benefícios de uma boa respiração:

Benefícios de uma respiração correta:

Pulmão: A elasticidade do pulmão é preservada, assim como a mobilidade dos músculos e do diafragma. A capacidade respiratória aumenta.

Sangue: A densidade do sangue diminui, pois quando há menos moléculas de oxigênio são produzidas outras substancias e a pressão sanguínea abaixa.

Coração: Há menos esforço dos músculos cardíacos e os batimentos desaceleram.

Cérebro: O oxigênio preserva as funções cognitivas. A respiração correta e ritmada manda par ao sistema nervoso central mensagem que ativam reações de relaxamento.

Músculos: É produzido menos ácido láctico para gerar energia, diminuindo a dor muscular e aumentando o rendimento físico.

Forma correta de respiração:

A respiração correta faz o seguinte caminho: começa pelo abdômen, chega até a região das costelas e, por fim, atinge o tórax.

  1. Treine respirar pela barriga.
  2. Infle o abdômen na respiração e murche quando expirar.
  3. Solte o ar mais lentamente do que inspirou, aumentando a eliminação de gás carbônico e abrindo espaço nos pulmões para a entrada de oxigênio.

Fonte de pesquisa: http://www.minhavida.com.br

One thought on “Os Benefícios da Respiração Correta

  1. Puxa vida nem me diga de ficar incomodado. Pra mim foi a dor cervical, passei por coisas bem dif

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